白石峠で練習して疲れたの巻

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 今週は夏季休暇でお休み。今日は電車と自転車で白石峠に行ってきた。夏休み6日目にして、1日中フリーな時間としたのは今日が初めてなので、結構家族と過ごしている気がする。自転車に乗っていないわけではなくて、超早朝に江戸川に走りに行ったり、空き時間を見つけてローラーを転がしたりしている。

 さて朝の習慣として体重計に乗ったところ、ここ数日間の暴食により、散々の結果(予定+2kg)になっていた。こんな体重で峠道を走りたくはない。とはいえ事実を曲げるわけにはいかない。折衷案として、悪い数値は記録しないこととした。体重を減らすために、峠道で負荷トレーニングを行うのに加えて、平地も100kmくらい乗って脂肪燃焼を期待することとする。一挙両得とはこのことだと考える。

 4時前に起床し、西船橋から始発の武蔵野線に乗って、西浦和で降り、出発の準備をする。秋ヶ瀬公園から荒川を通って、物見山近くのローソンで一休み。ここで補給をしたいのだが、カロリーコントロール的な意味で、余計な栄養はとりたくない。商品を吟味して、117kcalの低カロリーのパンで済ませた。さらに言うと飲み物でカロリーをとりたくないので、今日は水 or 0kcalのアクエリアス or コーラゼロ。補給物資は別に持参しており、食べるタイミングと量も決めているので、抑えるほうが重要だ。

 物見山を抜けて20kmほどで、白石峠の麓に到着。朝の9時前なので閑散としている。ロードバイクがちらほらほら。

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 一本目。

 ここまで55km走っているので少し疲労がある。あるいは日々蓄積されている疲れだが、まあ白石に来るときはいつもこんなコンディションなので普段と変わらないといえばそう。今日の作戦としては、前回ファイナルロー(27T)がメカトラで使えなかったので、27Tを活用してタイムに好影響があるかというところ。坂がきついので27Tは作戦以前の問題とも言える。今日は27Tがトラブルなく使えることを前もって確認しておいたので、斜度や路面に合わせて、24Tと27Tを使い分けて進む。でも自分、これまでは、通常23Tくらいで色んな坂を登っていたような気がする。すると退化している可能性がある。むう。しかしコンパクト+27Tでも結構きついっていうのに、ノーマルクランクで登ったり、25T/23Tで駆け上がるような人たちは、いったいどういう脚の構造をしているのだろうか。うまやらしい。

 前回のタイムが30:34くらいだったので、今回は(根拠がないのだが)どどーんと28:30くらいでゴールしたい、と思っていた。勝負平橋からは少しがんばって、いや本当はもっとがんばれたのだが、ゴールまでの距離感がよくわからなくて、出し切れなかった。不完全燃焼ゴール。

 結果、27:58。思わぬ好タイムに、もじぴったんみたいに小躍りした。しかし峠にひとりでいてもつまらないので早々に下る。


 二本目。

 一本目のタイムを抜きたい、という欲目が働くが、まあそううまくいかないというか、脚の在庫がないからパワーが出てこない。このくらいの強度であれば、タイムは気にせず走るだけでも練習になるから、流しでいいや・・・と早々にあきらめたw 24Tだけで登ろうかな? とも思ったが、辛くてすぐに27Tを使っちゃう。さすがにそれ以下のファントムローを探すようなことにはならなかったが、もう27Tがないと生きていけない体になってしまった・・・。本当を言うとパワーがつけば、25Tで同じように登れるはずなのだ。脚が強くなれば25Tと添い遂げたいと思っているのだが、今年はムリ。来年に託す。

 結果、31:00。・・・・・・・一本目と比べると手を抜き過ぎたようなタイムだが、言い訳としては回復がおいついていなかったので・・・。



 三本やると帰宅時間が遅くなるので、早々に引き上げる。びしょびしょのジャージとインナーを、それぞれ手で絞って、地に汗をまく。しかし下りの風で、だいたい汗は乾いていた。今日は湿気が少なかったかもしれない。

 帰路のちかくにあるかき氷(山田屋)でひと涼み。みかん&練乳で600円(なかなか張る)。出てくるまでにすごく待ったので、これなら白石もう一本いったほうが有益だった。

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 昼食は、川島町のラーメン屋「四つ葉」で。トモローから4kmくらい。こちらも10分ほど並んだが、わりとすぐに食事にありつけた。

 注文は「特製つけそば」、1,000円。ご飯ものも食べたかったが、理性が勝利してガマンできた。鶏チャーシューと豚チャーシュー、それぞれの特徴があっておいし。スープは魚介+何か(味オンチ)。今まで食べたことのない感じ。麺もうまい。卵は薄味で特徴がなかった。三つ葉もいらないかな、自分はネギのほうがいい。

 ラーメン2種類、まぜそば、つけそば、がラインナップらしい。それぞれがそれなりに美味しいと思われる。今度はまぜそばが食べたいな。

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 赤城山HCの本番までに、また白石に来ることがあるかな? ちょっとわからないが、その時の調子のバロメーター、ベンチマークとして、各種峠道のTTタイムは非常に参考になるし、やる気にもつながるので、試走以外でも筑波か白石にもう一度くらいは行っておきたい気がしている。幸い9月は休みが多い月になっているし・・・(^^;

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