関宿まで三顧の礼 108km(第28回 本日の朝ポタ)

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4:30起床。5:20出発。

 

突然ですが、スポーツバイクに乗っている以上、その走行能力を向上させたいです。

より長い距離を、より速く、より安全に、走りたいわけです。

そのためには体力の向上も必要ですし、テクニックも必要でしょう。

パフォーマンスの結果を見るには、サイコンやらで記録がとれますので、それは問題がない。

あとはサンプルをどうするか。

今のところ、今まで2回お出かけした、江戸川最上流の関宿城まで往復100kmちょいが適当と思っています。

CRだと信号も少ないし、そこそこの距離を走るのであれば、能力の発揮が平準化されると思っているので、記録の比較もやりやすい。

そんなこんなで行ってきました。

速度やら心拍やらケイデンスやらの記録を見て、いろいろ考察したいと思っております。

 

まずは市川橋まで千葉街道を一直線。

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35kmほど走って、野田橋の下で小休止。

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ぼそぼそとおいしくない補給食を口にしていると、ローディ女子が、ものすごいスピードで坂を下ってきて、私の前を横切り、ものすごいスピードで坂を登っていった。

は、はえええええええ !

あんな細いからだで、明らかに私より速い。年がいもなく、カコイイ・・・と思ってしまいました。

 

前半は好調で、53km地点から関宿城を目視で確認。

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無事ついた。

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アイス、アイス。

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だいたい、15人くらいの自転車野郎どもがいます。ちなみに朝の8時くらい。

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自転車おきばがあった。ホイールを入れて停めようとしたけど、シャマルのスポークが痛みそうだったので、やめ。

ロードバイクって実に実用的じゃない(笑)

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写真集。

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疲れた脚・・・。私は夏でもタイツです。頭おかしいと思われるかもしれませんが、長袖ジャージも常。

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帰りみち、どこぞのショップのチームらしき10名強の集団が、前方200mほどに入ってきました。

私は基本的にソロポタですので、集団がものめずらしくて、後ろについていろいろ見てみようと画策。

ところが・・・時速30kmちょいで走っていて、すこしずつ離されていきます。

あれっ、おかしいな、おいつけない・・・。

中にはその集団から、千切れかけてる数人がいるのですが、彼らにも・・・離される。。orz

集団は速い。と思いました。

 

集団に完全に千切られて、姿かたちも失ったあと、失意の休憩。暑い・・・。

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90kmくらいから疲れが目に見えてきて、やっぱり脚が回らない(笑)

おなかも空いて仕方ないので、矢切の渡しで、再度プチ休憩。最近よくあるゼリー飲料を胃にかきこんで、うまい!

元気だけは回復して、あとは渋滞の千葉街道を自宅まで。

 

さてさて、結果を比べてみます。 

  1回目 2回目 今回
平均速度 26.9km/h 27.4km/h 26.9km/h
平均ケイデンス 90rpm 91rpm 85rpm
平均心拍 154bpm(83%) 154bpm(83%) 148bpm(80%)

 

前回よりもスピードが落ちてます。復路が疲れ&多少の向かい風で、大幅ペースダウンだった影響です。

ケイデンスが落ちてるのは、いつもより一枚、ギアを上げている故。

最近、なるべく重いのを踏もうという意識が育ちつつあるのですが・・・。

心拍は、1回目よりも落ち着きあり。平均速度が同じで心拍が減ってるなら、多少心臓が鍛えられたのかも?

 

しかし。

この後半戦の心拍の高さは異常。なにゆえ・・・・・・。

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確かに後半は、心臓が苦しかった(笑)

疲労がたまると、心拍もたかくなっちゃうのかな?

気になって、1回目と2回目の心拍を見てみたら、やはり同じようなグラフ。

うーん。。。 これでいいのだろうか??

  

走行時間 4時間2分
走行距離 108.43km
平均速度 26.9km/h
平均ケイデンス 85rpm
最高速度 40.4km/h
平均心拍 148bpm(80%)
消費カロリー 2,521cal

 

 

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2 Responses

  1. けいちゃん より:

    やどかりさん こんばんは!
    関宿までの往復お疲れ様でした。私も、荒サイ100キロコースして参りましたが、心なしか秋風が気持ち良かった。
    一点、ご報告が・・・また、やってしまいました ((^┰^))ゞ テヘヘ
    週末の大阪出張の際、寝屋川のナカガワサイクルワークスさんを電撃訪問。
    中川さんのお人柄に惹かれ、なぜか、10分後には、ローラー台で採寸。スーツズボンを黒の靴下に押し込み、中川さんからお借りしたシューズで汗だく。熱中症の一歩手前状態でした。
    こうなりゃ、フレームをオーダーするのがセオリー。ついでに、ナカガワサイクルのクラブにも加入 w(゚o゚)w オオー!
    来年のナカガワピンク・アニバーサリーモデルの納品が楽しみです。
    と同時に、家の人への言い訳をじっくり考えよっと・・・

  2. やどかり より:

    けいちゃんさん、こんばんは!
    出張の道すがらオーダーですか。。。 勢いの言葉どおりのお買い物、まったくかないません(笑)
    例のピンクのフレーム、見てみたいです(^^ あのカラーは、たいていの人は惹かれますよね。
    でも納期は来年ですか。。。 せっかちな私には待てない時間ですが(^^;、待ったぶんの喜びもひとしおなんでしょうね。おめでとうございます!

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